«Inculcando hábitos saludables»

Tenemos tantas responsabilidades y trabajo a lo largo del día, que muchas veces nos olvidamos de pensar un poquito en nosotros, tanto niños como adultos, por lo que os presento una noticia en la que se desarrolla un decálogo de hábitos saludables y en el que , como podéis comprobar, la alimentación cobra un papel muy especial.

top10

 

 

Comentamos el decálogo:

  1. Automatizar el desayuno, el almuerzo y la cena : Establece los alimentos más adecuados para cada comida y hora del día.
  2. Comprar alimentos sanos : Crearás un buen hábito en los niños si cuando tengan hambre es lo que encuentran en casa para comer.
  3. No pasar hambre : Para mantener un peso sano debemos comer varias veces al día. Entre horas son recomendables la fruta o los lácteos, por ejemplo.
  4. Higiene personal : Los niños desde que son pequeños deben lavarse los dientes al menos dos veces al día. También hay que acostumbrarles a lavarse las manos antes de cada comida y enseñarles a ducharse correctamente.
  5. Hidratarse correctamente : Beber líquidos durante el día, sobre todo mucha agua, e hidratarse bien antes y después de hacer ejercicio.
  6. 20 minutos de ejercicio al día : Caminar, patinar, montar en bici, subir escaleras… No hace falta ir al gimnasio para estar en forma.
  7. Jugar y hacer planes en familia : Reserva algo de tiempo al día para jugar y que los juegos sean lo más activos posible. El fin de semana haced planes juntos.
  8. Cenar (o desayunar) juntos a diario Aprovechad para contaros las cosas del día. Apagad la tele y dejad los teléfonos y tabletas lejos de vuestro alcance.
  9. Leer antes de acostarse : Cread el hábito en los niños de leer antes de dormir contándoles historias en la cama desde que son pequeños.
  10. Dormir adecuadamente : Los niños de 5 a 12 años deben dormir entre 10 y 12 horas por la noche, y los adultos y adolescentes en torno a las 7 u 8 horas.

 

Para ver la noticia al completo pinchad AQUÍ

 

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