Alimentos para el DESAYUNO y la MERIENDA

Muchas veces nos hemos preguntado qué alimentos son los mejores para un buen desayuno o una buena merienda, así que aquí os dejamos los grupos de alimentos que son los más adecuados para que tengamos las pilas bien cargadas durante todo el día.

Lácteos: leche sola, con una infusión o con cacao o yogures. A partir de los dos años de edad, los niños pueden consumir lácteos desnatados.LACTEOS

Cereales y derivados: pan, preferiblemente integral o cereales de desayuno sin azúcar.CEREALES

Frutas: enteras, en macedonias, o en zumos, son de utilidad para complementar al desayuno con vitaminas minerales y fibras.

FRUTAS

Para darles más variedad, se pueden añadir otras opciones como, por ejemplo, frutas, frutos secos, frutas deshidratadas, quesos bajos en grasa, zumos , mermeladas, membrillo, azúcar, miel.

Los niños pueden tomar parte del desayuno cuando se levanten y completarlo durante la mañana en el colegio, pero lo que es importante es que… ¡¡el desayuno nunca debe saltarse!!

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